Los mejores Consejos

La fisioterapia te ayuda a recuperarte más rápido y a evitar futuras lesiones. Aprende el como y por que con nuestros consejos y sugerencias.

Utiliza tacos sin lesionarte la espalda

Imagen relacionadaAl finalizar el día es muy frecuente el dolor en los pies y esto se incremente si utilizas tacos. Cuando más edad tengas menos taco debe utilizar para evitar dolores de espalda. ¿Deseas saber por que?

La descarga del peso al caminar debe ser en toda la planta del pie, al utilizar el taco la descarga se desplaza hacia adelante provocando que ciertos músculos se fatiguen y se acorten entre ellos están los gemelos, la fascia plantar y en la columna están el cuadrado lumbar, psoas y piramidal.

Otra consecuencia del uso constante de tacos es la pérdida del arco transverso del pie el cual conlleva al dolor en la parte anterior del pie o una fascitis plantar, como se observa en el dibujo

Cuando existe este tipo de problema se sugiere:

  • Estirar los músculos acortados (gemelos, cuadrado lumbar)

  • Masajes transversales en la planta del pie, si el tejido es muy rígido visita a tu Fisioterapeuta TMO para el uso de ultrasonido y técnicas manuales

  • Utiliza compresas Alivium en la zona de pantorilla para ganar flexibilidad

  • Al finalizar el día coloca tus pies en agua sal.