Los mejores Consejos

La fisioterapia te ayuda a recuperarte más rápido y a evitar futuras lesiones. Aprende el como y por que con nuestros consejos y sugerencias.

El frío aumenta los dolores articulares y musculares

Si deseas seguir entrenando sin dolores musculares o articulares te aconsejamos leer esta nota.

El frío llegó a Lima y estas bajas temperaturas causan diferentes malestares en el organismo.

Entre estos están los dolores a nivel muscular, tendinoso y/o  articular, los cuales son causados por:

  • Aumento de la tensión muscular a causa del frió disminuyendo su riego sanguíneo y sus nutrientes

  • Las articulaciones y los músculos se encuentran más rígidos, y ante un antecedente de lesión esta zona se vuelve más rígida.

  • Las articulaciones se encuentran menos lubricadas y tardan más en activarse

  • Por el poco movimiento realizado los tejidos blandos pueden provocar adherencias y limitar el movimiento

Teniendo en cuenta esto te recomendamos:

* calentar con movimientos circulares antes de iniciar una rutina de ejercicios

* estirar de forma suave los músculos antes de iniciar tu rutina para evitar futuras adherencias del tejido blando

* si tienes limitación de movimiento utiliza compresas de semillas

* Si a pesar de estas indicaciones aún tienes molestias visita a tu Fisioterapeuta TMO

 

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