Los mejores Consejos

La fisioterapia te ayuda a recuperarte más rápido y a evitar futuras lesiones. Aprende el como y por que con nuestros consejos y sugerencias.

Estiramientos para la maratón 42k

Minutos antes de cualquier competencia son cruciales parael desempeño de una maratón, los calentamientos y los estiramientos son «obligatorios», y saber que grupos musculares enfatizar es el tema a tratar.

Los músculos más importantes para estirar son: (por su relación con la oxigenación )

* estiramiento del piramidal

*estiramiento del cuadriceps

*estiramiento de la pantorrilla (conocidos como el 2do corazón)

En segunda instancia se debe estirar:

*aductores* isquiotibiales

*laterales del   tronco

 

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