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Cifosis marcada ¨joroba¨

¿QUE ES LA CIFOSIS?Resultado de imagen para cifosis anatomica

La columna está compuesta por 7 huesos cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares, el sacro y el cóccix. Todos estos cuerpos vertebrales se hallan unidos por discos fibrocartilaginosos que le dan movilidad a la columna vertebral. La cifosis es la curvatura con concavidad anterior  que forman las vértebras dorsales. El punto de máxima curvatura en las dorsales se encuentran en D6 y D7 en una columna alineada.

¿QUE ES UNA JOROBA?

La hipercifosis (joroba), es entonces la exageración de la convexidad posterior. Esto ocasiona que los núcleos de los discos intervertebrales se desplacen hacia atrás por la aproximación  anterior de los cuerpos vertebrales, la distensión de los ligamentos, tendones y músculos posteriores, y la retracción o acortamientos de aquellos situados al lado cóncavo de la curva. Todo ello puede causar dolor en la joroba o distribuirse hacia las zonas cervicales y lumbares  debido a la acumulación de contracturas posteriores  y fatiga muscular.Resultado de imagen para cifosis anatomica

Las causas de una hipercifosis son: enfermedades congénitas, enfermedad de scheuermann y de causa idiopática que se recomienda ser consultados por un médico especialista y fisioterapeuta para un tratamiento integral. Sin embargo la cifosis se pueden agravar por desórdenes fisiológicos, astenia en el niño, la osteoporosis, predisposiciones morfogenéticas y MALOS HÁBITOS POSTURALES.

Una hipercifosis  no siempre es rígida o con deformidad irreversible;  a muchos niños/adultos hipotónicos o sedentarios se le puede detectar una cifosis flexible, cifosis postural o  actitud cifótica, que es cuando el enderezamiento de la columna dorsal puede ser producido con un esfuerzo voluntario. Esto se debe en gran parte a debilidad de la musculatura posterior de la espalda y abdominales.

Si quieres saber si tienes una postura jorobada mira el video en la parte superior  y visita a Fisioterapia TMO para mejorar tu postura no solo en la oficina sino también en el deporte.

AUTOTRATAMIENTO

Hacer deporte siempre sera una buena opción para mejorar nuestra calidad de vida física y mentalmente. Si estas empezando a hacer deporte o planeas hacerlo, necesitas tomar en cuenta que la espalda tiene que tener músculos fuertes y flexibles  y así evitar el desequilibrio entre nuestros predominantes músculos anteriores (pectorales, bíceps, abdomen, ecom, psoas) y posteriores (interescapulares, trapecio fibras medias e inferiores, serrato, gran dorsal y triceps). Realizar estos tres ítems van a ayudar aliviar dolores en la espalda media  y/o mejorar tu postura pero recuerda visitar a tu fisioterapeuta para mejores resultados.

  1. Estiramientos: estirar principalmente la musculatura anterior que conlleva a la retracción de hombros y cuello.

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  2. Automovilización: extender las vértebras dorsales con ayuda de nuestros brazos, la respiración y relajación. 

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  3. Fortalecimiento de espalda: con ayuda de pesas o ligas   podrás realizar ejercicios sencillos. Ten en cuenta primero fortalecer tu abdomen y transverso.

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Tratamiento para tendinitis de pata de ganso

PATA DE GANSO

La tendinitis de la pata de ganso es un problema que afecta a gran número de deportistas, en especial a los corredores. Se produce por una inflamación en la rodilla cara lateral interna, debido a sobrecarga de la musculatura por exceso de ejercicio, mala pisada o movimientos repetitivos.

La pata de ganso se encuentra en la cara interna de la rodilla  y está formada por 3 músculos: Sartorio, Recto interno y Semitendinoso.

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Como el nombre lo dice la “Tendinitis” o inflamación de los tendones se producen a nivel de la porción tendinosa en dirección a la inserción en la rodilla de los músculos mencionados anteriormente.

¿Como podemos identificar si tenemos una tendinitis de la pata de ganso?

A continuación mencionaremos las características mas resaltantes que puede ocasionar está lesión. Cabe resaltar que es necesario que acuda a un centro de fisioterapia deportiva para un diagnostico completo.

  • Dolor. A nivel de la cara interna y por debajo de la rodilla, al caminar, correr, subir escaleras o dar zancadas de mucha amplitud.

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  • Inflamación. Aumento de temperatura en la cara interna de la rodilla, en algunas casos aumento de tamaño por edema.

Con respecto al tratamiento de fisioterapia para la tendinitis de la pata de ganso se pueden utilizar diferentes herramientas, por ejemplo:

  1. Agentes físicos. El ultrasonido y el TENS son muy utilizados en fisioterapia, mas si el paciente se encuentra en una etapa aguda y con mucho dolor. Sirven para disminuir el dolor y la inflamación propia de una tendinitis.

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  2. Compresas calientes y frías. El calor nos va a ayudar a preparar la musculatura antes de trabajarla y el frió en la cara lateral de la rodilla disminuirá la inflamación en esa zona.

  3. Masoterapia. Es necesario liberar y eliminar las contracturas de los músculos como los aductores, cuadriceps en predominio del vasto interno, tensor de la fascia lata, gemelos, etc.

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Es importante que acudas a un especialista, en este caso un fisioterapeuta deportivo, para una correcta evaluación de la biomecanica y por ende un adecuado tratamiento. Asimismo, te brindará recomendaciones de autoayuda que puedes hacer en casa, como:

  •  Aplicación de compresas calientes en el vientre muscular en la cara interna del muslo (15-20min) y una compresa fría en la cara interna de la rodilla (5min).

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  • Automasaje de los músculos aductores con los dedos o se puede utilizar el Foam Roller.

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  • Autoestiramientos de los músculos del muslo como: aductores, cuadriceps, isquiotibiales y gemelos.

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Recuerda que si eres deportista, la prevención de lesiones cumple un papel importante en tu entrenamiento, realiza un mantenimiento muscular y no dejes que la lesión se instale.

 

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