Los mejores Consejos

La fisioterapia te ayuda a recuperarte más rápido y a evitar futuras lesiones. Aprende el como y por que con nuestros consejos y sugerencias.

Dolor en la planta del pie

Los dolores en la planta de los pies son comunes en personas que trabajan de pie, caminan durante el día y en los «corredores».

Las causas pueden ser sobrepeso o inflamación por acortamiento de la fascia plantar. El dolor puede ser en desde el talón hasta la base de los dedos.

Su característica principal es que es el único músculo que SI necesita una movilización manual para ser estirado. Una forma de saber si esta acortado es que al estirarlo se siente una «cuerda tensa en la base del pie».

¿Como detectar el acortamiento de la fascia plantar?

1. Siéntate y coloca tu pie encima de la rodilla contraria

2. Eleva la punta del pie desde los dedos

3. Palpa la zona del arco del pie y si esta muy tenso la prueba es «POSITIVA»

RECOMENDACIONES

1. Visita a tu Fisioterapeuta TMO

2. Estirar los gemelos del pie adolorido

3. Coloca compresas Alivium calientes por 10 min.

4. Realiza el masaje transverso sobre la zona tensa como te indicó tu Fisioterapeuta TMO.

 

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